before

Nurunnahar Arju

  • Mentor's name : Molua khan
  • Previous Weight : 76.5 KG
    Diet : Low Carb Customized
    Weight Losed : 11.099999999999994 KG
    Time : 12 Weeks

১২ সপ্তাহের প্রিমিয়াম মেন্টরশীপ রিভিউ

মেন্টর: Molua Khan

আগের ওজন: ৭৬.৫ কেজি

বর্তমান ওজন: ৬৫.৪ কেজি

মোট ওজন কমেছে: ১১.১ কেজি

এই প্লাটফর্মের খোঁজ পাই আমার বোনের কাছ থেকে l সে-ও মলুয়া আপুর মেন্টরিং এ গত বছর ১০.৫ কেজি ওজন কমিয়েছে l বোনকে দেখেই উৎসাহিত হয়ে মলুয়া আপুকে চেয়ে নিয়ে শুরু করি আমার জার্নি l লো-কার্ব দিয়ে শুরু করি এবং পুরোটা সময় লো-কার্ব ই ফলো করেছি l সত্যি কথা বলবো- শুরুতে খুব কষ্ট হয়েছিল কম কার্ব খেতে হতো বলে! ওই সময়, মেজাজ খারাপ হয়ে যেত খুব সহজেই! মনে হতো আমিই কেন মোটা হলাম এই জীবনে! ওই সময়টা আমার হাজব্যান্ড আমাকে খুব ভালো করে সামলে নিয়েছিল, আমার সমস্ত temper আর tantrum সহ্য করেছে সে l

সেইসাথে করোনা ভাইরাস এর জন্য সামাজিক দুরুত্ব বজায় রাখা আমার খুব উপকারে আসে l মনোযোগ দিয়ে নিজের দিকে নজর দিতে পেরেছি l নাহলে অন্য স্বাভাবিক সময়ের মতো হলে, কোনো না কোনো উইকেন্ডে দাওয়াত থাকতো, নইলে দাওয়াত দিতে হতো l দেশের বাইরে থাকি যেহেতু, সেহেতু উইকেন্ড গুলো তে দেশের মানুষজন এর সাথে দেখা সাক্ষাৎ হয়েই থাকেl

ওয়েট লস জার্নিতে মাসখানেক যাওয়ার পর আস্তে আস্তে সব স্বাভাবিক লাগতে থাকে l নিয়মিত workout করাও শুরু করি l আমি সপ্তাহে ৬ দিন করে workout করেছি l মাঝখানে একবার, মনোযোগ দিয়ে workout করার পরেও, ওই সপ্তাহে মাত্র ২০০গ্রাম ওজন কমাতে ভীষণ মন খারাপ হয়েছিল l মলুয়া আপু ওই সময় খুব ভালো করে বুঝিয়ে দিয়েছিলো যে টার্গেট বুঝে এক্সারসাইজ করতে হবে, আর HIIT করার সময় হার্টরেট খেয়াল রাখতে হবে l তারপর আমাকে টার্গেট অনুযায়ী এক্সারসাইজ sequence সাজিয়ে দেয় আপু l এখানে একটা কথা বলতে হয়, আমার ওয়েস্ট সাইজ ছিল বিশাল 😅 মলুয়া আপু শুধু বলেছিলো, “আপনার ওয়েস্ট সাইজ কিন্তু কমাতে হবে আপু” l এরপর থেকে workout সিকোয়েন্সে ফুল বডির সাথে abs workout থাকতোই l তারই ফলশ্রুতিতে আমার ওয়েস্ট টোটাল ৯.৫" কমেছেl এইটা আমার জন্য অনেক বড় পাওয়া l

মলুয়া আপুকে শুধু ধন্যবাদ দিলে কম হয়ে যায় l সময় সময় আপু খাবার চার্ট modify করে দিয়েছে, আমার সুবিধা অসুবিধা বুঝে l কোন খাবারের replacement-এ, কোন খাবার হবে তা বলে দিয়েছেন l এই গাইডলাইন টা আমার জন্যে খুব জরুরি ছিল l আমি ফিনল্যান্ডে আসার পর গত দুই বছর সবগুলো রোজা করতে পারিনি, কারণ একে তো আমার আছে গ্যাস্ট্রিক আর IBS এর সমস্যা ; তার উপর এখানে ১৯- ২০ ঘন্টা লম্বা সময় রোজা থাকতে হয় l কিন্তু এই বার আমি ১৯ ঘন্টার রোজাই শুধু করতে পারছি তাই নয়, সাথে আমি সপ্তাহে ৬ দিন করে workout ও করছি (বিঃ দ্রঃ রোজা রেখে workout করতে চাইলে অবশ্যই আপনার মেন্টর বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং মলুয়া আপুর লেখা “রোজার সময় এক্সারসাইজ; ১৯ এপ্রিল ২০২০” পড়ে নিবেন) l অনেক ভালো অভ্যাস তৈরি হয়েছে এর মধ্যে – দিনে ৪ লিটার পানি খাওয়ার অভ্যাস হয়েছে, খাবার মেপে খাওয়ার জ্ঞান তৈরি হয়েছে, workout করার আগ্রহ তৈরি হয়েছে l

এই জার্নি টা শুরু করানোর জন্য আমার বোন আর আমার হাজব্যান্ড এর প্রতি আমি কৃতজ্ঞ l তারা আমাকে unconditional এবং continuous সাপোর্ট দিয়েছে l আর সব শেষে বলবো- my gratitude for Molua Khan and appreciation for L2G Group!

comments powered by Disqus