ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আর ওয়ান মিল এ ডে ( ওমাড) আসলে কি আর আমরা করি কি?

ওজন কমানোর ডায়েট অনেক ভাবে করা যায়। ট্র্যাডিশনাল নিয়ম হল ক্যালরি ম্যাক্রো হিসাব করে খাওয়া। এখন একদম শুরুর সময় এত হিসাব নিকাশ করতে অনেকের ঘাম ছুটে যায়। এইখানে পপুলারাইজ হয় ফাস্টিং। কোন ফাস্টিং ডায়েটেই ক্যালরি কাউন্টের নিয়ম নেই। নিয়ম হল একটা নির্দিষ্ট সময় খাবে বাকি সময় না খেয়ে থাকবে। শুধু হেলদি ফাস্টিং করার জন্য প্রোটিন, সবজি পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে। ক্যালরি কাউন্টের ঝামেলা নেই কারনেই এইটা পপুলার।

Read Full Story

এ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কি?

অনেকে জেনে বা না জেনে আমরা টার্ম টা ব্যাবহার করে আসছি। গ্রিন টির কথা উঠলে মনে হয় এ্যান্টি-অক্সিডেন্ট টার্ম টা বেশি শোনা যায়। আজকে আমরা এ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কি তাই বুঝবো।

Read Full Story

ডায়েটে কিচেন স্কেলে মেপে খাওয়া কেন জরুরী?

ফ্যাটলস ডায়েটে সবচেয়ে কমন ভুল যেটা আমরা করি তা হলো মেপে না খাওয়া। ওজন কমাতে চাইলেও অনেকেই আছেন কিচেন স্কেলে মেপে খেতে চান না। প্রতিদিন কিচেন স্কেলে মেপে খাওয়া, ক্যালরি কাউন্ট করা অনেক সময় ঝামেলা মনে হলেও আশানুরূপ ফলাফল পেতে হলে অবশ্যই কিচেন স্কেলে মাপা জরুরি।

Read Full Story

সব ঠিক থাকার পরও ওজন কমছেনা?

বিগত ৩সপ্তাহ ডায়েট করছেন চিটলেস অর্থাৎ কোনরকম নিয়মের বাইরে না যেয়ে। এক্সারসাইজ রোজ ২ঘন্টা করছেন এবং পানি ঘুম সব ঠিকাছে। আপনি বুঝতে পারছেন(ট্র‍্যাক করেন নি) ইঞ্চিতে মেজারমেন্ট কমছে দেখতেও হাল্কা লাগছে কিন্তু প্রতি সপ্তাহে ওয়েট স্কেল দেখছেন নড়চড় করছেনা। আপনি কি হতাশ হচ্ছেন?

Read Full Story

ডিম ও কোলেস্টেরলের সম্পর্ক

ডিম হলো প্রোটিন ও অন্যান্য নিউট্রিয়েন্টের সবচেয়ে সস্তা ও সহজলভ্য উৎস। একটি ৫০ গ্রাম ওজনের ডিমে আছে ৭২ ক্যালরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন, ৫ গ্রাম ফ্যাট যার ১.

Read Full Story